Mentale & physische Balance – Schlüssel für entspanntes Reiten
Von Christien Luckwaldt
Stress ist ein ständiger Begleiter – im Alltag, im Training, bei Turnieren. Als Physiotherapeutin für Pferde erlebe ich täglich, wie stark sich die Stressreaktionen von Reiterinnen und Reitern auf das Pferd auswirken können. Ein angespanntes Pferd wird oft steif, verspannt sich oder reagiert heftig auf kleinste Signale. Dabei erkennen viele Reiter nicht sofort, dass die eigene Körperspannung und innere Anspannung der eigentliche Auslöser sind.
Stress aktiviert den Sympathikus, einen Teil des autonomen Nervensystems, der für „Kampf oder Flucht“ zuständig ist. Muskeln spannen sich unbewusst an, die Atmung wird flacher, die Haltung verändert sich. Pferde, als besonders sensible Fluchttiere, spiegeln diese Anspannung nahezu augenblicklich: Sie verspannen sich, zeigen typische Anzeichen von Stress oder versuchen sich gar zu entziehen. Doch auch umgekehrt kann man dieses Phänomen beobachten: Ein Pferd, das in sich ruht, mental ausgeglichen und insgesamt zufrieden ist, regelmäßig physiotherapeutisch behandelt wird und muskulär wie mental entspannt ist, überträgt Ruhe und Gelassenheit auf den Reiter. So wird das Reiten leichter, entspannter und sicherer – für beide Seiten.
Präsent im Moment zu sein bedeutet nicht nur geistige Konzentration, sondern die bewusste Verbindung von Körper, Atem und Wahrnehmung. Wer im Hier und Jetzt ist, kann die Signale seines Pferdes frühzeitig erkennen und passend reagieren. Tiefe Bauchatmung beispielsweise aktiviert den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist. Eine lockere Haltung von Schultern, Rücken und Becken verhindert, dass sich Anspannungen unbewusst auf das Pferd übertragen. Kleine Rituale vor dem Aufsitzen, wie ein paar bewusste Atemzüge oder leichte Dehnungen helfen Reiterinnen und Reitern, Ruhe und Fokus zu finden. Auch regelmäßige kurze mentale Check-ins, bei denen man Stresslevel und Gedanken bewusst wahrnimmt und dann gezielt loslässt tragen dazu bei, präsent zu bleiben.
Mentale Balance lässt sich trainieren, ähnlich wie Muskeln. Bewusste Entspannungsphasen während des Trainings, ruhige Momente zwischen einzelnen Lektionen, kurze Pausen und positive Verstärkung stärken Vertrauen und reduzieren Stress auf beiden Seiten. Regelmäßige physiotherapeutische Betreuung des Pferdes ist hierbei zusätzlich entscheidend. Sie löst Verspannungen, verbessert Beweglichkeit, fördert das Wohlbefinden und unterstützt die innere Ruhe des Pferdes. Gleichzeitig profitieren Reiter, wenn sie selbst ihre eigenen Spannungsmuster durch Humanphysiotherapie oder Osteopathie erkennen und lösen. So entsteht ein Kreislauf gegenseitiger Entspannung: Pferd und Mensch werden ruhiger, Bewegungen harmonischer, die Kommunikation klarer.
Mentale und physische Balance ist kein „Nice-to-have“, sondern eine zentrale Voraussetzung für gesundes, stressfreies Reiten. Wer seine eigene Spannung erkennt und reguliert, gibt dem Pferd Sicherheit, verbessert die Bewegungsqualität und steigert langfristig Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Dein Pferd spürt jede Muskelanspannung, jede flache Atmung, jeden Stress – deshalb lohnt es sich, regelmäßig professionelle Hilfe für sein Pferd sowie für sich selbst in Anspruch zu nehmen um für körperliche und mentale Entlastung zu sorgen. Für mehr Freude am entspannten Miteinander von Mensch und Pferd.
